Soulager le dos

Il existe dans le hatha yoga différentes postures pour soulager le dos, celle-ci en fait partie.

Ses bienfaits:

Bon pour les épaules, le dos, la taille…

• Allongez- vous sur le dos (de préférence par terre sur un tapis), jambes allongées, bras tendus et écartés, paumes tournées vers le ciel.
• Ramener vos genoux au niveau de votre poitrine, vos cuisses au niveau de votre estomac, en faisant attention à ce qu’ils restent collés.
• Respirez normalement et amenez vos genoux à gauche en les posant sur le sol, en même temps tournez votre tête à droite .
• Gardez bien vos épaules sur le sol et vos genoux ensemble.
• Faites la même chose du côté droit: genoux du côté droit, tête du côté gauche.
• Répétez le mouvement 4 à 5 fois à votre rythme, sans vous forcer.
• À la fin, revenez à votre position initiale, jambes allongées.

Cet exercice se fait n’importe où, le matin le ventre vide ou quelques heures après le repas.