Yoga pour le dos

Soulager le dos Il existe dans le hatha yoga différentes postures pour soulager le dos, celle-ci en fait partie. Ses bienfaits: Bon pour les épaules, le dos, la taille… Allongez- vous sur le dos (de préférence par terre sur un tapis), jambes allongées, bras tendus et écartés, paumes tournées vers le ciel. Ramener vos genoux […]

Soulager le dos

Il existe dans le hatha yoga différentes postures pour soulager le dos, celle-ci en fait partie.

Ses bienfaits:

Bon pour les épaules, le dos, la taille…

  • Allongez- vous sur le dos (de préférence par terre sur un tapis), jambes allongées, bras tendus et écartés, paumes tournées vers le ciel.
  • Ramener vos genoux au niveau de votre poitrine, vos cuisses au niveau de votre estomac, en faisant attention à ce qu’ils restent collés.
  • Respirez normalement et amenez vos genoux à gauche en les posant sur le sol, en même temps tournez votre tête à droite .
  • Gardez bien vos épaules sur le sol et vos genoux ensemble.
  • Faites la même chose du côté droit: genoux du côté droit, tête du côté gauche.
  • Répétez le mouvement 4 à 5 fois à votre rythme, sans vous forcer.
  • À la fin, revenez à votre position initiale, jambes allongées.

Cet exercice se fait n’importe où, le matin le ventre vide ou quelques heures après le repas.

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