5 manières pour améliorer votre sommeil

Bien dormir… Notre  ami  Raza  avait du mal à croire et aussi  à bien s’endormir le jour où on lui a raconté que Morphée  était masculin. Les bras de Morphée le rassuraient, tant qu’il  pensait  au féminin. Nous lui avons dit que cela n’avait pas trop d’importance, une divinité  n’avait pas de sexe, non ? “Je […]

Bien dormir…

Notre  ami  Raza  avait du mal à croire et aussi  à bien s’endormir le jour où on lui a raconté que Morphée  était masculin. Les bras de Morphée le rassuraient, tant qu’il  pensait  au féminin. Nous lui avons dit que cela n’avait pas trop d’importance, une divinité  n’avait pas de sexe, non ?

“Je me suis levée du pied gauche, j’ai mal dormi, je ne suis pas  bien réveillée …”

L’impact d’un bon sommeil est énorme sur notre système.

Comment seraient nos relations avec les autres et avec nous-même si on dormait toutes très bien ?

Morphée et Iris - Guérin (1811)

Voici 5 façons pour améliorer votre sommeil  et votre endormissement :

  • Faites des exercices dans la journée, surtout si vous êtes sédentaire. Ne serait-ce qu’une petite marche à pied  de 20 minutes
  • Dînez 2 ou 3 heures avant de vous coucher, les plats trop lourds perturbent la digestion et le sommeil.
  • Évitez de vous endormir devant la télé ou l’ordinateur.
  • Créez une atmosphère relaxante dans votre chambre à coucher
  • Des gros câlins, voir plus coquin restent de bons remèdes…

Et vous, avez-vous des petits rituels avant de dormir ?

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