Hanitra, bien-être au naturel

Les confidences de Hanitra…

Nous avons eu le plaisir de rencontrer Hanitra, grande chanteuse malgache (exLolo sy ny tariny), lors de son bref séjour à Paris. Hanitra vient de sortir un nouvel album intitulé “Any Aminay”. Malgré son agenda chargé elle a pris le temps de répondre à nos questions qu’elles soient sur la musique, le bien-être, son parcours etc. Son naturel et sa simplicité nous a d’emblée séduit, nous espérons qu’il en sera de même pour vous… Son album est un petit bijou folk : déjà disponible ici sur son site

Rire c’est gratuit et ça fait du bien!

Mieux vaut en rire…

Nous n’avons pas beaucoup de raison de rire depuis quelques temps. Les nouvelles du monde venant des médias ne sont pas toujours gaies, par dessus cela la fameuse crise, le climat, etc. Nous rions moins dans la société actuelle, rire sans raison, rire de soi, rire pour son bien.

Et pourtant le rire est un puissant antidote contre le stress. Au delà du bien-être psychologique qu’il procure, ses bienfaits physiques sont multiples. Il oxygène les muscles et les organes, il stimule le système immunitaire. Il libère les endorphines dans le corps… Vous hésitez encore à partager une bonne partie de rigolade entre amis, familles? Allez, faites vous du bien, riez autant que vous voulez, ça fait du bien et c’est gratuit!

dessin: Olive morte de rire (Popeye)

5 manières pour améliorer votre sommeil

Bien dormir…

Notre  ami  Raza  avait du mal à croire et aussi  à bien s’endormir le jour où on lui a raconté que Morphée  était masculin. Les bras de Morphée le rassuraient, tant qu’il  pensait  au féminin. Nous lui avons dit que cela n’avait pas trop d’importance, une divinité  n’avait pas de sexe, non ?

“Je me suis levée du pied gauche, j’ai mal dormi, je ne suis pas  bien réveillée …”

L’impact d’un bon sommeil est énorme sur notre système.

Comment seraient nos relations avec les autres et avec nous-même si on dormait toutes très bien ?

Voici 5 façons pour améliorer votre sommeil  et votre endormissement :

• Faites des exercices dans la journée, surtout si vous êtes sédentaire. Ne serait-ce qu’une petite marche à pied  de 20 minutes
• Dînez 2 ou 3 heures avant de vous coucher, les plats trop lourds perturbent la digestion et le sommeil.
• Évitez de vous endormir devant la télé ou l’ordinateur.
• Créez une atmosphère relaxante dans votre chambre à coucher

• Des gros câlins, voir plus coquin restent de bons remèdes…

Et vous, avez-vous des petits rituels avant de dormir ?

6 façons pour profiter des vacances

Fialahan-tsasatra, vacances, break, pause, holiday…

L’équipe de Kobancha est en pause, nous reprendrons à partir du 26 août. En attendant, profitez bien de ce mois d’août et rendez-vous à la rentrée avec des surprises, des news!

6 façons pour profiter des vacances et rester zen au retour

Vous planifiez les vacances, vous choisissez une destination,  les personnes avec lesquelles partir, quelques jours avant le jour J vous êtes toute excitée, gonflée à bloc. Prête à toutes les folies pendant les vacances ! Enfin !

Les  premiers jours c’est le pied total, le changement d’air, les nouvelles têtes, ne rien faire de spécial… Vous vous lâchez plus, vous vous autorisez à être.  Une parenthèse  bénéfique dans l’année avant de reprendre  le train train quotidien…

Mais voilà que  quelques jours avant le retour vous commencez à stresser, le spectre du quotidien  et son lot de routine. Vous aviez l’énergie au top à l’aller, vous supportez moins l’idée du retour.

Les vacances ne sont-ils pas  faits pour revigorer,  booster l’énergie ?  Ses bienfaits sont-ils vite oubliés  juste en pensant au  mot « retour » ?

Voici  6  façons pour profiter des vacances  et rester zen au retour :

• Détachez vos ceintures, vous êtes en vacances !!
• Évitez la suractivité.
• N’ayez pas peur de perdre votre temps.
• Vivez le moment présent,  demain est vite arrivé.
• Entourez-vous de gens  que vous aimez et qui vous aiment, ça ne peut que faire du bien.
• Ne reprenez votre travail qu’un ou deux jours après votre retour.

Sur ce,  bonnes vacances et bon retour à toutes et à tous !!

Savoir se faire du bien

Quand prenons-nous le temps de penser à nous même ? Entre celles qui jonglent entre vie de famille et travail,  celles qui gèrent le quotidien dans la famille, où trouvent t-elles un moment à elles ? Quel est leur secret ?

Y a -t-il un bien-être à la malgache, un bien-être universel, quelle est votre idée du bien-être?

Annick, mère de 3 enfants nous livre son point de vue…